Ăn thực phẩm giàu Selen
Selen là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ thể. Theo chuyên gia, Selen cũng rất cần thiết cho quá trình chuyển đổi hormone tuyến giáp trong cơ thể. Việc bổ sung các loại thực phầm giàu Selen như hạt Brazil và hạt hướng dương vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tuyến giáp. Những loại thực phẩm này không chỉ giàu Selen mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác quan trọng cho cơ thể
Quản lý căng thẳng
Theo các chuyên gia, căng thẳng mãn tính là một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tuyến giáp. Căng thẳng ảnh hưởng đến việc giải phóng Cortisol-một loại hormone có thể can thiệp vào quá trình sản xuất và chuyển đổi hormone tuyến giáp. Một vài chuyên gia cho rằng việc tập luyện thường xuyên động tác hít thở sâu trong 11 phút có thể mang lại các quả đáng kinh ngạc về mực độ căng thẳng và sức khoẻ tuyến giáp của bạn.
Chất lượng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ, bao gồm cả kiểm soát bệnh tuyến giáp. Thực hiện các bài tập thiền ngủ có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ đều đặn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh nhịp sinh học và hỗ trợ chức năng tuyến giáp, làm giảm mức cortisol trong cơ thể.
Tránh Gluten
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa Gluten và chức năng tuyến giáp, nhưng việc không ăn Gluten có thể giảm đáng kể tình trạng đầy hơi và tiêu hoá, là vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh tuyến giáp.
Thêm Probiotic vào chế độ ăn uống
Ruột và tuyến giáp có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Duy trì đường ruột khoẻ mạnh sẽ giúp chức năng tuyến giáp khoẻ mạnh. Bạn nên sử dụng các chế phẩm như sữa chua, thực phẩm lên men để giúp thúc đầy sức khoẻ đường ruột, từ đó hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Môi trường đường ruột khoẻ mạnh rất quan trọng đối với quá trình hấp thu chất dinh dưỡng và điều hoà hormone.
Bạn hãy thử thay đổi thói quen sinh hoạt để kiểm soát bệnh tuyến giáp.
